Скумбрия – это один из видов окунеобразной морской рыбы, которую отлично усваивает организм.
В ней имеется фосфор и йод, цинк, магний и кальций, а также много белка. Для поддержания состояния нервной системы в норме и для костей в рыбе есть никотиновая кислота с витамином D. Скумбрию рекомендовано кушать будущим мамам, так как в ней содержится ряд витаминов: A и B. Мы можем запечь ее в мультиварке с сыром.
